Velhice saudável inclui investimento em exercícios para corpo e mente.

Já vai longe o tempo em que os idosos ficavam em casa na cadeira de balanço ou passavam o dia inteiro jogando dominó na praça.

Hoje em dia, quem já tem mais de 60 anos mantém uma vida ativa com trabalho, exercícios e muita disposição.

Este é o caso da aposentada Amélia Grave, 70 anos, que aproveita o tempo livre para fazer exercícios na Casa de Convivência, um projeto da prefeitura do Rio voltado para idosos.

Além da ginástica, Amélia também faz aula de dança e estuda inglês.

“Todo o dia eu venho para cá e faço atividades. O importante é manter a cabeça ocupada.

Estou muito feliz e não preciso de mais nada.”

Já Haroldo Ribeiro, 75 anos, também aposentado, conta que, até pouco tempo, convivia com dores e dificuldades para se movimentar.

Tudo mudou depois que ele começou a fazer alongamento e pilates.

“Eu praticamente não conseguia levantar o meu braço e agora consigo fazer todos os movimentos sem sentir dor.”

A professora de educação física Rafaela Campos diz que histórias como estas são um exemplo de que os exercícios melhoram a qualidade de vida.

“Todos os dias eles me relatam que estão se sentindo melhor.

Alguns não conseguiam estender uma roupa no varal e outros tinham pouco equilíbrio.

Os exercícios modificaram esta realidade e os idosos ganharam mais força, coordenação motora e postura”.

Alto rendimento

Se para alguns o exercício serve para melhorar a qualidade de vida, para outros, é o caminho para conquistar medalhas.

É o caso de José Luiz, 77 anos.

Todos os dias, ele acorda às 4 horas da manhã para treinar.

Uma rotina que começou aos 14 anos e que é mantida até hoje.

José foi atleta profissional e, durante 20 anos, participou da seleção brasileira de atletismo.

A aposentadoria não representou o fim do sonho de representar o país por meio do esporte, e ele passou a competir pela equipe Master.

As últimas conquistas foram uma medalha de ouro e uma de prata no Mundial Master de Los Angeles em 2019.

“As medalhas são uma consequência.

O importante é se exercitar para reforçar a musculatura e melhorar a imunidade.

Quem se exercita evita uma série de doenças.”