É muito importante você conhecer os sinais de um ataque cardíaco.

Ela é grave, chega (muitas vezes) sem avisar e pode levar a consequências fatais em menos de dez minutos.

Estamos falando da parada cardíaca.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o Brasil registra 360 mil mortes por doenças cardiovasculares todos os anos, sendo a principal causa de mortes no país.

A parada cardíaca acontece quando o coração para de bater de repente ou passa a bater muito devagar e de forma insuficiente, em função de doenças cardíacas, insuficiência respiratória ou choque elétrico, por exemplo.

Anormalidade no ritmo do coração, ou arritmia, também pode provocar problemas nos sistemas elétricos do coração.

Os sintomas são amplos e variados.

Mas, segundo relatos de pessoas, antes de sofrerem uma parada cardíaca, elas sentiram:

Dor no peito (como se fosse uma forte pressão)

Palpitações cardíacas

Tontura

Desmaio

Arritmia cardíaca

Tontura

Sintomas como os da gripe

Falta de ar ou chiado

Os fatores de risco para o problema incluem diabetes, obesidade, histórico familiar de doença coronariana, colesterol alto, uso excessivo de álcool, tabagismo, sedentarismo, velhice e drogas como cocaína e anfetaminas.

Além disso, arritmias com risco de vida geralmente se desenvolvem em pessoas com uma doença cardíaca preexistente, como doença arterial coronariana, caracterizada pelo entupimento das artérias por depósitos como colesterol; cardiomiopatia (coração aumentado), uma condição em que as paredes do coração esticam ou engrossam; e cardiopatia congênita, um distúrbio do coração que algumas pessoas têm desde o nascimento.

Se você já sofreu uma parada cardíaca, é bom ficar atento a estas dicas de recuperação para fortalecer o coração:

Consuma alimentos saudáveis ​​para o coração
Desenvolva hábitos saudáveis, pare de fumar e beber, comece a correr e faça exames médicos de rotina
Tome vitaminas e minerais antioxidantes (como vitamina C, vitamina D, magnésio e ômega 3)
Controle sua pressão arterial e os níveis de colesterol
Sobre a alimentação, é preciso saber quais os alimentos você deve – ou não – consumir.

Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​para o coração:

Alho melhora a saúde do coração, reduzindo a pressão alta e colesterol
Frutas vermelhas como morangos, mirtilos, amoras e framboesas aumentam a saúde do coração
Abacate está cheio de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração

Peixe gordo e óleo de peixe como salmão, cavala, sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega 3
Nozes diminuem o colesterol e a pressão sanguínea e estão associadas a um menor risco de doença cardíaca
Chocolate amargo melhora a saúde do coração
Sementes de chia, sementes de linhaça e sementes de cânhamo são abundantes em nutrientes saudáveis ​​para o coração.

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